Achtsamkeitsbasierende Stressreduktion (Mindfullness Stressreduction) 

1 tägiger Workshop

 

Beschleunigung, Tempowahn, Dauerverfügbarkeit, Mediale All-Präsenz

 

In unserer modernen Lebens- und Arbeitswelt müssen und wollen wir immer

höchste Leistung.

Dieser hohe Anspruch kann zu Stress führen, der langfristig die Gefahr birgt,

Gesundheit,

Leistungsfähigkeit und Ihre Lebensqualität negativ zu beeinflussen.

 

In diesem Seminar beschäftigen wir uns mit den Ursachen und einem anderen

Umgang mit

Stress. 

  •  Sie erkennen wie Stress entsteht und wie unser Körper auf Stress reagiert.
  •  Sie lernen Ihre instrumentellen, mentalen und regenerativen Stresskompetenzen kennen und stärken.
  •  Sie lernen 5 Stresspersönlichkeiten kennen und entwickeln dadurch mehr Selbstakzeptanz und Selbstvertrauen. 
  • Sie lernen Achtsamkeitspraktiken kennen, die Sie sowohl im privaten wie im beruflichen Alltag einsetzen bzw. durchführen können.

Neben den formellen (z.B. Körperübungen, Meditation, Gehmeditation), werden auch informelle Achtsamkeitsübungen

(z.B. Achtsam essen, sitzen, warten...). mit einbezogen, um die Achtsamkeit zunehmend ins tägliche Leben zu integrieren.

In Kleingruppen werden Erfahrungen ausgetauscht und reflektiert.

Daneben werden im Seminar weitere Themen wie z.B. ein kleiner Ausflug in die Hirnforschung, achtsame Kommunikation

und der Einfluss von Ernährung und der Umgang mit Medien behandelt.

Wir wollen den Teilnehmern Anstöße geben Verhaltensweisen zu wählen, die das eigene Wohlbefinden fördern. 

 

Dieses Seminar wurde basierend auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt und mehrfach erfolgreich

in der Praxis erprobt.

 

Forschungen zur Achtsamkeitsbasierenden Stressreduktion:

Untersuchungen der letzten Jahre zeigen zunehmend, dass sich mit der Meditationspraxis der Achtsamkeit einer Reihe stressbedingter, aber auch anderer Erkrankungen begegnen lässt. Zudem lässt sich dieses Verfahren zur Erhöhung des Wohlbefindens und der Lebensqualität einsetzen. Deutlichst positive Effekte zeigten sich bei Angstsymptomen und Depressionen. Die Konzentrationsfähigkeit wurde  gestärkt und es wurde eine verbesserte Funktion des Immunsystems nachgewiesen und reduzierte Bluthochdruckwerte festgestellt sowie eine erhöhte Fähigkeit zu entspannen und eine bessere Bewältigung von Stresssituationen. Dabei wird eine Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz erreicht.